[...] (w ten dzień też szejk z rana) jest więcej mocy niż wczoraj. Być może te 3h wcześniej w stosunku do ostatniego posiłku z dnia wcześniejszego tak działają? Następnym razem przed treningiem porannym w okolicach 8 rano, zjem bardziej konkretny posiłek. Tak z 600 kcal. Do tego jeszcze mam mocne DOMS’y z czwartku. Czwórki, dwójki, pośladki - ostro, [...]
[...] w pasiw ponad 100 !!! tragedia !! odrzuc calkiem carbo i gainery - to sa cukrowe smiecie dla naiwnych !!! mozesz przeciez jesc ryz , kasze , ziemniaki ? naj;lepszy gainer przed treningiem to kasza plus ziemniaki lub ryz brazoay plus ziemiaki , po treningiu ryz bialy itd. pozdr mc ps wygladaz tak jak jesz nie jedz smieci a zobaczysz jak [...]
wiem wiem dlatego daje WPC 80 bo takie mam z oliwa z oliwek wlasnie wrocilem z zajec . Co do posiłków jakos dzisiaj mi nie wchodzilo jadłem na siłe,moze dlatego ze dawno diety nie trzymałem ryż ciut suchy nastepnym razem wezme sobie wode albo herbatke z cytryna slodzona slodzikiem do wypica bo ciezkie sie to je Gainer vitala hmm smak nawet ok jem [...]
dla mnie to niema znaczenia z tym że w piatek musze robic rano a w pon wieczorem niechce mi sie tego tlumaczyc jest w jakims poscie poczytaj o co chodzi . wiec niemoge robic 3h przed treningiem musi byc odpowiedni przedzial czasu miedzy jednym a drugim
locu dobry bajer pisał że ma takie same nieważne Dzisiaj bardzo mile sie zaskoczylem na treningu. WYPIS Z TRENINGU: 1cw standardowo 15 powt 10kg unoszenie na boki no i ostatnie powtorzenia nie tyle co byly ciezkie ale czulem juz dobra pompe w barach i oporniej szło jak mowilem dolozylem 5kg wiec bylo 70 na wyciskaniu i o dziwo bylo dobrze [...]
mjs fotki bedą po 6tyg po co wklejac zdjecia co tydzien?jak dla mnie bezsens. hardenedkupiłem pol apteki flavamed krople no nosa duzo wit c i rutino troche schodzi flegma ze mnie niedlug kolejna porcja leków wyjde z tego akurat dzis mam wolne wiec jest ok .Generalnie po treningach mi lepiej jak bylem przeziebiony to 2 treningi i zdrow jak ryba [...]
cos niemoge sie zabrac do aero wy***any jestem po T zawsze i spiesze sie dosc bo kupe rzeczy do zrobienia mam i cos mi niewychodzi przed treningiem zawsze wchodze 5-10 min na rowerek rozgrzac się.Na jakosciowce poswiece wiecej czasu na to .Pas trzymam caly czas taki sam choc niepowiem wyglada tragicznie ale wiem ze poradze sobie i zejde [...]
węgle najlepiej- jak juz chcesz tak zjechac. to rano, przed treningiem i po treningu. inne posiłki to np białko i tłuszcze. takie rozwiązanie byłoby wg mnie najlepsze. niz pindolic się w połówki torebek ryzu. pzdr
TRENING Dzisiaj był trening B pierwszy raz, a ogólnie dzień drugi FBW. Na początek dłuuuga rozgrzewka (prawie jak aeroby przed treningiem), bo musiałam czekać na sztangę. Niestety na siłowni jest tylko jeden stojak, więc najgorzej jak ktoś akurat zajmie. :-( Zaczęłam od 5 min na orbitreku, potem 15 minut rowerek, skłony tułowia, krążenia bioder, [...]
[...] 15x4 15x4 15x4 Nożyce pionowe 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 Waga 85 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 21 tyś Czas treningu 115 min Odczucia: Zważyłem się przed poranną toaletą , pewnie byłoby by jeszcze mniej- ale jak zwykle „rano” tym razem o 4. Zjadłem i poszedłem w kimę, później nogi! Przed treningiem 10min mobilizacji i [...]
[...] 1)Ostatnio słyszałem coś, że gorzka czekolada ( taka prawdziwa- 90% lub więcej ) wpływa dobrze na pompę na treningu i na regeneracje co o tym sądzić? 2)Zielona herbata przed treningiem, ostatnio sobię przypadkowo jakoś wypiłem tak po prostu z 20 min przed treningiem i miałem wrażenie jakby wytrzymałość była większa, + lekkie pobudzenie - [...]
[...] Będę pił zieloną herbatkę i witaminy. Poza tym woda zejdzie więc zobaczymy jak będę wyglądał. Teraz do każdego treningu 20min rowerka dowalam. Wrzucę pare fotek Storm przed treningiem biorę teraz 2 porcje przed treningiem i 1 porcje jakoś 4h po treningu. Czyli 4 porcje o 2 więcej niż producent wskazuje także kupiłem sobie krem do rąk [...]
[...] lekko prądy mi przejdą.Czasami nawet jak śmigam po schodach to zdaży się ból... nie wiem co z tym zrobić. Do lekarza nie pójdę bo zaraz powie koniec siłowni itp... Dziś przed treningiem poszło 5 tabletek Scrocha super sprawa lało się ze mnie niemiłosiernie.Postanowiłem dawkować go 5 talbetek przed treningiem , zaś w dnt 4 tabletki. Micha z [...]
1 jesli chodzi tylko o pobudzenie to przed treningiem jeśli jako spalacz to 2 na czczo i 2 przed treningiem w nietreningowe 2x2 a jeśli to ma byc jako pobudzenie przed treningiem to w nietreningowe nie bierz. 2 ok 4 g przed treningiem w nietreningowe 4g kiedy chcesz 3 przed treningiem wg odczuć w nietreningowe nie bierz.
[...] ćwiczeń/powtórzeń, w których czułam ból czy dyskomfort w barku%-) Nauczkę mam, przy następnych wyciskaniach odejmuję bezwzględnie ciężaru, nawet jak po rozgrzewce czy przed treningiem będzie mi się wydawało, że jest już ok. - MC - 67,5kg poszło już ciężko, ale technicznie ok. - WL - bark trochę protestował, toteż mniej powtórzeń, niż w [...]
[...] i zaznaczam, że ANI RAZU talerz nie zsunął się na podłogę! Uginanie nogi w tył stojąc (na dwugłowe ud) ćwiczy się więc łatwo. nalezy jednak talerz i sznurek przygotować tuż przed treningiem by nie tracić potem czasu na przeplatanie- wtedy od razu wiążemy do stopy, co trwa około 10-15 sekund. Mam nadzieję, ze się komuś przyda. Już kiedyś [...]
[...] warto pisać po polsku? A niektóre rzeczy to już wręcz na siłę nazywasz obcojęzycznymi zwrotami, jak np strasznie nadużywany "pre workout". A nie można napisać po prostu "przed treningiem", przedtreningowo", "rozgrzewka", będzie mniej profesjonalnie? :-) Szanujmy nasz język tak poza tematem też mnie to wkurza ;-) nawet zapowiedź walk w PL [...]
przed treningiem jako taki maly dopalacz o wiele lepsze treningi mi sie robi na nich i jest lepsza pompa zwlaszcza z polaczeniu z kreta duzo nei biore bo tylko 2 razy w tyg przed treningiem klaty aha i zapomnialem napisac ze nie biore ciagle tylko np. miesiac biore potem miech przerwy Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-04 11:03:24
[...] magnez na noc, dobra dawka 500mg w porcji - bardzo dobry smak kwaskowy, rano pobudka bez problemów w ciągu dnia wypoczęty, nie musiałem pić nawet kawy 2) BCAA - 15g przed aerobami 3) StanoFusion - porcja 30g przed siłownią 4) ThermoFusion - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem - naprawde dziala, potliwosc mega na treningu. 5) Witaminy [...]
Krata na lato - według - RafalRRRR
